Camminare fa bene al cervello!

Fare attività fisica aiuta a mantenere attiva la mente.
Forse diamo per scontato che camminare sia semplice, ma il cervello lavora costantemente per coordinare tutti i muscoli, mantenerci in equilibrio e prevedere ogni singolo e minimo spostamento. Uno slalom fra persone, un allungamento del passo per evitare un ostacolo e tante azioni che lì per lì non ci badiamo richiedono un'elaborazione non indifferente di dati.

Uno studio pubblicato su Frontiers in Neuroscience ha dimostrato che anche una semplice camminata aiuti il cervello alla formazione di nuovi neuroni.
Questo studio apre la strada a nuovi aspetti che può riguardare chi purtroppo soffre di malattie che possono compromettere il movimento muscolare.

Camminare evita lo stress ed aiuta a prevenire i malanni di stagione e la demenza

Uno studio spagnolo ha pubblicato dei dati molto interessanti che hanno riguardato un campione di oltre 30mila persone. Camminare, almeno 3 ore a settimana, aiuta ad evitare gli stress giornalieri e prevengono dalla possibilità di essere colpite da ictus. Oltre il 40% dei partecipanti ha anche migliorato la possibilità di contrarre demenza senile ed Alzheimer. In più camminando ci si espone al sole e questo aiuta la pelle a sintetizzare meglio la vitamina D che contribuisce a ridurre le infiammazione e a rafforzare il sistema immunitario.

Camminare previene i problemi cardiaci

Camminare oltre che aiutare a mantenersi in forma e a migliorare la circolazione sanguigna previene i problemi cardiaci. Se camminiamo fra gli alberi ed il verde il battito cardiaco si abbassa ed anche la pressione alta.

Camminare fra la natura migliora la vista

Sembra strano, ma camminare quotidianamente, specialmente in spazi verdi, aiuta ad abbassare la pressione sanguigna oculare contribuendo a mantenere una perfetta capacità visiva. Inoltre ci allontana da schermi e punti fissi di attenzione che sforzano la vista.

Camminare previene o aiuta a contrastare il diabete!

È dimostrato che l'esercizio fisico quotidiano previene l'insorgere del diabete. Le persone che si mantengono in forma svolgendo regolare esercizio fisico metabolizzano meglio il glucosio, anche del circa il 30% meglio rispetto ai più sedentari.

Camminare aiuta la digestione

Svolgere attività fisica leggera, senza esagerare, dopo i pasti aiuta l'apparato intestinale favorendo la digestione e contrastando la stitichezza.

Tonifica la massa muscolare e rafforza le articolazioni

Camminare rappresenta un allenamento a bassa intensità che interessa tutti i grandi gruppi muscolari senza stressarli. Aiuta a bruciare le calorie ed i grassi. Aiuta anche ad irrobustire le ossa e a ridurre rigidità ed infiammazioni alle articolazioni.

Previene i problemi alla schiena

Camminare con regolarità, indossando calzature idonee e facendo attenzione a non assumere posizioni sbagliate, aiuta la schiena a rimanere allineata migliorando la postura e la mobilità nonchè migliorare la circolazione del sangue alla colonna vertebrale.

Tanto altro ancora...

Camminare, abbiamo visto ha tanti benefici e, soprattutto, aiuta a fare pensieri felici e spensierati. Percorre circa 10mila passi al giorno rappresentano un allenamento consigliato per tutti e rappresenta un vero e proprio investimento per la nostra salute....
Magari camminiamo in compagnia dei nostri amici a quattro zampe o per le nostre passioni come andare in cerca della Beccaccia o dei Funghi.
Da domani tutti a camminare!